Como Cozinhar batata doce no micro-ondas em 3 minutos fácil e rápido.

A batata doce microondas é uma receita simples e deliciosa que combina a doçura da batata doce com a conveniência do micro-ondas. É uma opção perfeita para aqueles que gostam de cozinhar e querem experimentar algo novo e fácil.

História da batata doce

A batata doce é uma planta tropical que é originária da América Central. Ela foi introduzida no Brasil por espanhóis e portugueses no século XVI e se tornou uma das principais cultivares de tubérculos do país. A batata doce é rica em nutrientes e tem um sabor doce e saboroso.

Benefícios nutricionais da batata doce

A batata doce é uma excelente fonte de nutrientes essenciais para o corpo humano. Ela é rica em:

• Vitamina C: importante para o sistema imunológico e a saúde da pele.
• Fibra: ajuda na digestão e na prevenção de doenças cardíacas.
• Potássio: importante para a saúde do coração e a regulação da pressão arterial.
• Magnésio: ajuda na prevenção de doenças cardíacas e na regulação das funções musculares.

Receita de batata doce microondas

Aqui está uma receita simples e fácil de fazer para batata doce microondas:

Ingredientes

• 2 batatas doces médias
• 1 colher de sopa de manteiga sem sal
• 1 colher de chá de açúcar mascavo
• 1 pitada de sal
• 1 colher de sopa de farinha de trigo

Modo de preparo

1. Lave e corte as batatas doces: lave as batatas doces em água fria e corte-as em rodelas finas.
2. Misture os ingredientes: em uma tigela, misture a manteiga sem sal, o açúcar mascavo, o sal e a farinha de trigo.
3. Tempere as batatas doces: adicione as rodelas de batata doce à mistura e tempere com a mistura de ingredientes.
4. Coloque as batatas doces no micro-ondas: coloque as batatas doces em uma assadeira de micro-ondas e cubra com papel-alumínio.
5. Cozinhe as batatas doces: cozinhe as batatas doces no micro-ondas por 5 a 7 minutos, dependendo da potência do aparelho.
6. Verifique a consistência: retire as batatas doces do micro-ondas e verifique se elas estão macias ao toque. Se não estiverem macias, cozinhe por mais 2 minutos.

Dicas e variações

• Adicione um toque de limão: adicione um toque de limão ao molho para dar um sabor mais cítrico.
• Adicione frutas: adicione frutas como morangos ou kiwi ao molho para dar um sabor mais doce e tropical.
• Adicione nozes: adicione nozes como amendoins ou castanhas ao molho para dar um sabor mais salgado e crocante.

Conclusão

A batata doce microondas é uma receita simples e fácil de fazer que combina a doçura da batata doce com a conveniência do micro-ondas. Ela é rica em nutrientes essenciais e pode ser adaptada para diferentes gostos e necessidades. Não perca a oportunidade de experimentar essa deliciosa receita!

Perguntas frequentes

• Quantos minutos cozinhar as batatas doces?: cozinhe as batatas doces por 5 a 7 minutos no micro-ondas, dependendo da potência do aparelho.
• Como sabermos se as batatas doces estão macias?: retire as batatas doces do micro-ondas e verifique se elas estão macias ao toque. Se não estiverem macias, cozinhe por mais 2 minutos.
• Posso adicionar outros ingredientes ao molho?: sim, você pode adicionar outros ingredientes ao molho para dar um sabor mais doce, salgado ou tropical.

Referências

• Associação Brasileira de Nutricionistas: www.abn.org.br
• Instituto Nacional de Ciência e Tecnologia: www.inct.inpe.br
• Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento: www.agricultura.gov.br