Comprometer-se ao apego evitativo: sintomas, causas e tratamento em psicologia

Os apêgos evitativos são uma forma de apego inseguro que surge quando as necessidades de afeto e segurança de uma pessoa não são satisfeitas de forma consistente e saudável durante a infância e adolescência. Isso pode levar a uma tendência de evitar relacionamentos românticos e/ou emocionais, para evitar a possibilidade de sofrimento ou rejeição.

Sintomas dos Apêgos Evitativos

• Evitar relacionamentos românticos ou emocionais
• Sentir-se desconfortável em situações de proximidade física com outros
• Dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos sustentados
• Sensibilidade excessiva às críticas ou rejeições
• Medo de ser rejeitado ou abandonado

Origens dos Apêgos Evitativos

Os apêgos evitativos geralmente se desenvolvem em resposta a um ambiente de carência emocional na infância e adolescência. Isso pode ser causado por:

• Abandono ou negligência: Ser abandonado ou negligenciado por um cuidador pode levar a sentimentos de insegurança e necessidade de evitar relacionamentos.
• Rejeição: Ser rejeitado ou ridicularizado pode levar a sentimentos de inadequação e necessidade de evitar relacionamentos.
• Incongruência emocional: Ser exposto a modelos de apego inconsistente por parte dos cuidadores pode levar a sentimentos de confusão e necessidade de evitar relacionamentos.

Fatores de Risco

• História de trauma: Histórias de abuso físico, emocional ou sexual podem aumentar o risco de desenvolver apêgos evitativos.
• Problemas de saúde mental: Condições como depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático podem aumentar o risco de desenvolver apêgos evitativos.
• Dificuldade em manter relacionamentos: Histórico de problemas em relacionamentos românticos ou emocionais pode aumentar o risco de desenvolver apêgos evitativos.

Consequências dos Apêgos Evitativos

Os apêgos evitativos podem ter consequências importantes na vida de uma pessoa:

• Isolamento social: Evitar relacionamentos românticos e emocionais pode levar a uma sensação de isolamento e solidão.
• Maus relacionamentos: Dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos sustentados pode levar a relacionamentos superficiais ou destrutivos.
• Dificuldade em se relacionar: Sentir-se desconfortável em situações de proximidade física com outros pode levar a dificuldades em se relacionar com amigos e familiares.

Consequências na Saúde Mental

• Depressão: Isolamento social e dificuldade em se relacionar podem aumentar o risco de desenvolver depressão.
• Ansiedade: Dificuldades para se relacionar e evitar relacionamentos podem levar a sentimentos de ansiedade e sobrecarga emocional.
• Problemas de somatização: Estresse crônico e desconforto emocional podem levar a problemas de saúde física, como dores crônicas e problemas gastrointestinais.

Tratamento dos Apêgos Evitativos

O tratamento dos apêgos evitativos envolve um processo de mudança de comportamento e cognição:

Terapia de Apego

• Identificar padrões de apego: Identificar os padrões de apego que estão contribuindo para os apêgos evitativos.
• Desenvolver consciência emocional: Aprender a reconhecer e gerenciar sentimentos de dor, raiva e medo.
• Treinar habilidades de apego: Desenvolver habilidades de comunicação eficaz, respeito e empatia.

Terapia de Comportamento

• Identificar e alterar padrões de comportamento: Identificar e alterar comportamentos que contribuem para os apêgos evitativos.
• Desenvolver um estilo de vida saudável: Aprender a lidar com o estresse, manter um estilo de vida saudável e promover relacionamentos positivos.

Fomentar o Apreciação e o Amor-Próprio

• Fomentar a autoestima: Fomentar um sentimento de autoestima saudável e respeito próprio.
• Criar relacionamentos positivos: Criar relacionamentos construtivos que promovam a autoestima e o crescimento emocional.

Conclusão

Os apêgos evitativos são uma forma de apego inseguro que pode afetar negativamente a vida de uma pessoa. A compreensão da origem e dos sintomas dos apêgos evitativos é fundamental para o desenvolvimento de um tratamento eficaz. Com o suporte de um profissional de saúde mental e uma abordagem baseada na terapia de apego, é possível mudar padrões de apego e desenvolver relacionamentos saudáveis e sustentados.

Referências

• [Bowlby, J. (1977). Apego e Perda: Vol. 1]. São Paulo: Martins Fontes.
• [Bowlby, J. (1980). A Fundação do Apego: Vol. 1]. São Paulo: Martins Fontes.
• [Shaver, P. R., e Mikulincer, M. (2007). Desenvolvimento de teorias sobre apego adulto. Revista de Psicologia, 10 (2), 1-30.
• [Fraiberg, S. e ad. (1975). Apêgo e Deprivação: Três Aspectos Psicanalíticos da Relação de Cuidado. São Paulo: Martins Fontes.

FAQ

• O que é um apêgo evitativo? Um apego evitativo é uma forma de apego inseguro que surge quando as necessidades de afeto e segurança de uma pessoa não são satisfeitas de forma consistente e saudável durante a infância e adolescência.
• Quais são os sintomas dos apêgos evitativos? Os sintomas dos apêgos evitativos incluem evitar relacionamentos românticos e/ou emocionais, sentir-se desconfortável em situações de proximidade física com outros, dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos sustentados, sensibilidade excessiva às críticas ou rejeições e medo de ser rejeitado ou abandonado.
• O que causa os apêgos evitativos? Os apêgos evitativos geralmente se desenvolvem em resposta a um ambiente de carência emocional na infância e adolescência, incluindo abandono ou negligência, rejeição e incongruência emocional.
• Posso mudar meus apêgos evitativos? Sim, com o suporte de um profissional de saúde mental e uma abordagem baseada na terapia de apego, é possível mudar padrões de apego e desenvolver relacionamentos saudáveis e sustentados.